Das Training wird von den Trainern abwechslungsreich gestaltet. Bevor es für die Schwimmer ins Wasser geht sollten Aufwärmübungen am Beckenrand durchgeführt werden. Nach dem obligatorischen Einschwimmprogramm beginnt erst das „richtige“ Training. Dabei schwimmen die Schwimmer unterschiedliche Strecken, um sich in den Bereichen der Schwimmtechnik und Ausdauer zu verbessern.
| Trainingszeiten: | Erste Mannschaft | Zweite Mannschaft |
| Montag | Neukirchen: 17.30-19.00 Uhr
Moers (Landtraining): 17.45-20.00 Uhr |
Moers: 17.45-20.00 Uhr |
| Dienstag | Neukirchen: 16.45- 19.00 Uhr
Moers: 18.15-20.30 Uhr |
Moers: 16.45-18.30 Uhr |
| Mittwoch | Neukirchen (Landtraining): 17.45- 19.30 Uhr
Moers: 18.15-20.30 Uhr |
Moers: 16.45-18.30 Uhr |
| Donnerstag | Neukirchen: 17.45- 20.00 Uhr | |
| Freitag | Moers: 18.30-21.00 Uhr |